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          學生常見病多病共防“十要義”

          2024-07-03 09:16:58 來源:海東市疾病預防控制中心 點擊:
          日前,國家疾控局發布了《學生常見病多病共防技術指南》,提倡通過行為與環境干預實現學生常見病多病共防,保護學生身心健康。為了幫助家庭、學校、社區更有效地做好學生常見病防控,助力構建多病共防多方協作模式,共同打造全方位學生健康生態圈,國家疾控局組織制定了學生常見病多病共防“十要義”系列。“十要義”系列由學生版、家長版、校園版、社區版4個版本組成,每個版本提出10條具體措施,涵蓋了身體活動、合理膳食、充足睡眠、心理調適、環境優化等多方面內容。

          1.每天戶外活動2小時,校內校外各1小時。

          2.掌握1~2項體育運動技能,培養多種興趣愛好。

          3.積極加入運動社團,增加運動興趣和持續性。

          4.記錄運動數據,感受心情變化,激發運動積極性。

          5.科學規劃學習和娛樂時間,避免長時間注視屏幕。

          6.久坐1小時后起身活動10分鐘,放松眼睛和身體。

          7.控制電子屏幕使用距離、調整屏幕參數,減少屏幕對眼睛的傷害。

          8.合理選擇零食,使用奶類、水果、堅果等替代高熱量零食。

          9.建立良好睡眠習慣,保持固定睡眠時間,早睡早起。

          10.注意視力、體重和情緒變化,及時向家長和老師尋求幫助。

          1.定期關注孩子視力,及時調整用眼行為。

          2.合理規劃孩子使用屏幕時間,積極組織家庭戶外活動。

          3.與孩子共同參與體育運動,增加身體活動量。

          4.培養孩子正確坐姿,避免低頭偏頭趴伏讀寫。

          5.學習閱讀營養標簽,科學選購食物,保持食物種類豐富、食物量適當。

          6.提供營養均衡的食物,家庭烹飪注意少油少鹽少糖。

          7.提醒孩子按時就寢,確保充足睡眠。

          8.監測身高、體重變化,使用體質指數(BMI)評估孩子營養狀況。

          9.增加親子交流與互動,引導孩子做好情緒管理。

          10.倡導全家踐行健康生活方式,營造積極家庭氛圍。

          1.定期開展學生體檢,建立健康檔案。

          2.改善校園照明條件,確保學習環境光線適宜。

          3.改善學校體育環境,保障每日1小時校內戶外活動。

          4.制定校園綠化方案,種植多樣植物。

          5.配備標準要求的課桌椅,調整高度與身高匹配。

          6.引導學生正確閱讀和書寫,控制用眼時間。

          7.提供科學合理、營養均衡的學生餐,及時公布食譜。

          8.校內避免售賣高鹽、高糖及高脂食品,提供安全衛生的飲用水。

          9.將多病共防理念融入教學體系,提升健康管理能力。

          10.促進家校溝通,共同關注學生健康。

          1.設立健康科普專欄,普及科學用眼、體育鍛煉和肥胖防控知識。

          2.在社區中心舉辦講座,促進專家與家庭互動,強化家庭健康意識和認知。

          3.舉辦親子運動賽事,促進體育鍛煉。

          4.組織豐富的戶外活動,開放社區健身設施。

          5.建立“健康菜市場”和“健康小餐桌”,推廣健康食材和菜品。

          6.在社區營造健康飲食環境,減少高熱量、低營養食品的營銷。

          7.舉辦健康飲食和體育運動推廣活動,營造積極氛圍。

          8.設立“社區家長開放日”,增進家庭間互鑒互學互促。

          9.組織建立家庭互助小組,分享孩子成長經驗和解決方案。

          10.組織家庭共同參與社區活動,加強家庭間支持。

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